فيتامين C وتأثيره على نزلات البرد

كشف بحث جديد قام به علماء في جامعة هلسنكي أن تناول فيتامين C فور ظهور أول أعراض الزكام لا يقي من نزلات البرد بل أن الحقيقة أكثر تعقيدًا مما يظن الكثيرون ، فقد حلّل علماء عشرات التجارب السريرية التي شملت آلاف المشاركين لمعرفة ما إذا كانت مكملات فيتامين C اليومية تمنع فعلاً الإصابة بالبرد أو تقلل مدته.

أظهرت النتائج أن معظم البالغين الأصحاء لا يستفيدون من تناول كميات إضافية من الفيتامين في الوقاية من نزلات البرد، لكنه قد يُخفّف الأعراض قليلًا ويُقصّر مدتها ، وبيّنت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C بانتظام — خصوصًا الرياضيين أو من يتعرضون لإجهاد بدني شديد — انخفضت لديهم نسبة الإصابة بنزلات البرد بنحو 50 ٪ ، أما بالنسبة لعامة الناس، فالفائدة كانت محدودة؛ إذ استمرت نزلات البرد لديهم مدة أقل بنحو نصف يوم في المتوسط.

يؤكد الباحثون أن فيتامين C يظل عنصرًا مهمًا للصحة العامة، إذ يدعم المناعة، ويساعد على تجديد الأنسجة، ويحافظ على صحة البشرة، لكنهم يحذرون من تناول جرعات كبيرة منه لأنها قد تسبب اضطرابات في المعدة ، وينصحون بالحصول عليه طبيعيًا من الفواكه والخضروات مثل: البرتقال، والفراولة، والفلفل الحلو، والبروكلي.
أكد الباحثون أن فيتامين C ليس درعًا سحريًا ضد نزلات البرد، لكنه يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع قليلًا عند الإصابة. وتذكّرنا الدراسة بأن التغذية المتوازنة، والراحة، والنظافة تبقى أفضل وسائل الوقاية من الزكام الموسمي.